Konfliktvermeidung und unerfüllte Erwartungen: Die stillen Saboteure Ihrer Beziehung

In meiner Arbeit als systemischer Coach begegne ich oft Menschen, Paaren und Teams, die sich in ihren Beziehungen gefangen fühlen. Ein häufiges Muster dabei ist der Wunsch nach Harmonie um jeden Preis – das Ausweichen vor Konflikten – gepaart mit unausgesprochenen oder unerfüllten Erwartungen. Diese beiden Faktoren sind wie stille Saboteure, die unbemerkt die Basis unserer Beziehungen untergraben können. Doch warum ist das so und wie entlarven wir diese heimlichen Gegenspieler von Verbundenheit?

Dieser Beitrag beleuchtet, warum der Weg des geringsten Widerstands oft der längste ist und wie unklare Erwartungen unsere Beziehungen belasten.

Inhalt dieses Beitrags:

• Die trügerische Ruhe der Konfliktvermeidung
• Warum Konflikte unvermeidbar – und nützlich – sind
• Unerfüllte Erwartungen: Die unsichtbaren Enttäuschungen
• Der systemische Blick auf Konfliktvermeidung und Erwartungen
• Wie systemische Beratung bei der Entlarvung dieser Saboteure unterstützen kann
• Fazit: Mut zur Auseinandersetzung für lebendige Beziehungen

Die trügerische Ruhe der Konfliktvermeidung

Wer kennt das nicht? Ein mulmiges Gefühl bei einer Meinungsverschiedenheit, der Impuls, lieber zu schweigen, um Streit in der Beziehung zu vermeiden. Viele Menschen pflegen eine Strategie der Konfliktvermeidung, oft aus dem Wunsch heraus, die Beziehung harmonisch zu halten oder aus Angst vor Eskalation und Konfrontation. Auf den ersten Blick scheint das eine gute Lösung zu sein: Es gibt keinen lauten Knall, keine Tränen, keine unangenehmen Diskussionen, kein Risiko. Doch diese Ruhe ist trügerisch.

Was passiert, wenn wir Konflikten aus dem Weg gehen? Ungesagtes staut sich auf. Groll und Unmut wachsen im Stillen. Die Kommunikation wird oberflächlicher, da wichtige Themen ausgeklammert bleiben. Langfristig führt dies zu einer emotionalen Distanzierung, auch wenn äußerlich alles in Ordnung scheint. Die Beziehung stagniert und statt echter Verbundenheit entsteht eine Atmosphäre der Oberflächlichkeit. Studien zeigen, dass eine der Hauptursachen für das Scheitern von Beziehungen eine dysfunktionale Kommunikation und ebendiese Vermeidung notwendiger Auseinandersetzungen ist.

Warum Konflikte unvermeidbar – und nützlich – sind

Konflikte sind ein natürlicher und notwendiger Bestandteil jeder lebendigen Beziehung. Sie entstehen, wo individuelle Bedürfnisse, Werte oder Perspektiven aufeinandertreffen und sich unterscheiden. Das ist normal und ein Zeichen von Individualität. Anstatt sie zu vermeiden, sollten wir lernen, Konflikte konstruktiv zu lösen.

Ein gut ausgetragener Konflikt kann sogar stärkend wirken:

• Er schafft Klarheit über die Bedürfnisse und Grenzen der Beteiligten
• Er ermöglicht persönliches Wachstum und die Entwicklung neuer Lösungsstrategien.
• Er vertieft das Verständnis füreinander und kann die Bindung stärken, da man gemeinsam eine Herausforderung gemeistert hat.

Es geht nicht darum, Streit zu vermeiden, sondern darum, eine gesunde Streitkultur zu entwickeln, die nicht auf Verletzung, sondern auf Verständnis abzielt.

Unerfüllte Erwartungen: Die unsichtbaren Enttäuschungen

Hand aufs Herz: Wie oft erwarten wir insgeheim etwas von unserem Gegenüber, ohne es klar auszusprechen? Sei es der*die Partner*in, der*die wissen sollte, dass wir uns mehr Aufmerksamkeit wünschen, oder der*die Kolleg*in, der*die die Aufgabe genau so erledigen sollte, wie wir es uns vorstellen. Unerfüllte Erwartungen sind eine der häufigsten und oft unsichtbaren Ursachen für Enttäuschung und Beziehungsprobleme.

Diese Erwartungen können sich auf verschiedene Bereiche beziehen, z.B.:

• Verhalten: Wie der andere sich verhalten sollte (z.B. pünktlich sein, mithelfen).
• Bedürfnisse: Welche Bedürfnisse der oder die andere erkennen und erfüllen sollte (z.B. emotionale Unterstützung, Wertschätzung).
• Rollenbilder: Wie der oder die andere seine*ihre Rolle in der Beziehung ausfüllen sollte (z.B. "ein*e gute*r Partner*in", "ein*e verantwortungsvolle*r Kolleg*in").

Das Problem ist oft nicht die Erwartung selbst, sondern ihre Unausgesprochenheit und die Annahme, andere müssten sie von alleine wissen. Dies führt zu Missverständnissen und dem Gefühl, nicht verstanden oder nicht wichtig zu sein. Der Kommunikationsforscher Paul Watzlawick und sein Team formulierten das bekannte Axiom: "Man kann nicht nicht kommunizieren." Was sie damit meinten, geht über das gesprochene Wort hinaus: Man kann sich nicht nicht verhalten und jedes Verhalten hat in einem Kommunikationskontext eine Botschaft. Doch gerade weil nicht alles explizit gesagt wird, wird es interpretiert – und diese Interpretationen sind leider häufig fehlerhaft. Das kann zu unnötigen Spannungen und Problemen führen.

Der systemische Blick auf Konfliktvermeidung und Erwartungen

Aus systemischer Sicht sind Konfliktvermeidung und unausgesprochene Erwartungen keine isolierten Phänomene, sondern Symptome tiefer liegender Beziehungsdynamiken.

• Muster erkennen: Oft sind es erlernte Muster aus der Herkunftsfamilie oder früheren Beziehungen, die uns dazu bringen, Konflikten aus dem Weg zu gehen. Oder wir haben nie gelernt, unsere Bedürfnisse klar zu artikulieren.
• Interdependenz: In einem System beeinflusst das Verhalten jedes Einzelnen das Ganze. Wenn eine Person Konflikte vermeidet, kann das in der anderen Person das Gefühl auslösen, dass ihre Bedürfnisse nicht wichtig sind oder dass sie nicht sicher ist, sich auszudrücken. Wenn Erwartungen unausgesprochen bleiben, führt dies zu einem "Blinden Fleck" in der Kommunikation, der das gesamte System belasten kann.
• Die Illusion der Kontrolle: Der Versuch, Konflikte zu vermeiden, ist oft ein Versuch, Kontrolle über das Ergebnis zu behalten. Doch paradoxerweise führt dies meist zum Kontrollverlust über die tatsächliche Beziehungsentwicklung.

Das Verständnis dieser systemischen Zusammenhänge ist entscheidend, um die Probleme in der Beziehung zu lösen und nachhaltige Veränderungen herbeizuführen.

Wie systemische Beratung bei der Entlarvung dieser Saboteure unterstützen kann

Das Potenzial davon, Konflikten nicht mehr aus dem Weg zu gehen und Erwartungen anzusprechen, ist enorm. Doch die Umsetzung im Alltag kann eine Herausforderung sein, besonders wenn alte Muster verfestigt sind oder die Angst vor Konfrontation überwiegt. Hier kann systemische Beratung wertvolle Unterstützung bieten. Durch die Arbeit an der eigenen Haltung, das Erkennen von Kommunikationsmustern und das Üben konkreter Strategien lässt sich die Fähigkeit entwickeln, Konflikten konstruktiv zu begegnen und Erwartungen klar zu kommunizieren. Eine systemische Begleitung kann Ihnen dabei helfen, die Mechanismen hinter diesen Beziehungsproblemen zu erkennen und neue Wege zu finden, um offener, authentischer und verlässlicher miteinander umzugehen. Dies fördert nicht nur das individuelle Wohlbefinden, sondern stärkt auch die Beziehungen in jedem System, in dem Sie sich bewegen.

Fazit: Mut zur Auseinandersetzung für lebendige Beziehungen

Konfliktvermeidung und unerfüllte Erwartungen mögen auf den ersten Blick wie kleine Unstimmigkeiten wirken, doch sie sind mächtige Saboteure, die eine Beziehung auslaugen können. Der Mut zur Auseinandersetzung und die Bereitschaft, Erwartungen klar zu formulieren, sind der Schlüssel zu einer lebendigen, authentischen und vertrauensvollen Verbindung. Lassen Sie nicht zu, dass Schweigen und falsche Annahmen Ihre Beziehungen aushöhlen. Treten Sie diesen stillen Saboteuren aktiv entgegen – es lohnt sich für die Qualität Ihrer wichtigsten Verbindungen.

Literatur:

Dahrendorf, Ralf (1966): Über den Ursprung der Ungleichheit unter den Menschen. 2., überarb. u. erw. Aufl. Tübingen: Mohr.

Glasl, Friedrich (2013): Konfliktmanagement: ein Handbuch für Führungskräfte, Beraterinnen und Berater. 11., akt. Aufl. Bern: Haupt [u.a.].

Gottman, John M. & Silver, Nan (2014): Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe: Ein praktischer Wegweiser für Paare. Berlin: Ullstein.

Watzlawick, Paul; Beavin Bavelas, Janet, & Jackson, Don D. (2017): Menschliche Kommunikation: Formen, Störungen, Paradoxien. 13., unveränd. Aufl. Bern: Hogrefe.