Welche Faktoren führen zu Burnout?

Burnout entsteht durch eine Kombination aus offensichtlichen und weniger sichtbaren Faktoren, die sich auf die mentale und physische Gesundheit auswirken. Diese Faktoren können in verschiedene Kategorien unterteilt werden.

Offensichtliche Burnout-Faktoren:

Einige Anzeichen und Ursachen von Burnout sind leicht erkennbar und betreffen das tägliche Leben direkt:

• Zynismus und Sarkasmus: Eine wachsende Distanz oder Negativität gegenüber Arbeit oder Beziehungen.
• Rückzug: Sozialer oder emotionaler Rückzug von Kollegen, Freunden oder Familie.
• Völlige Erschöpfung: Das Gefühl, ausgebrannt und unfähig zu sein, alltägliche Anforderungen zu bewältigen.
• Fehlleistungen: Häufigere Fehler oder eine reduzierte Leistungsqualität.
• Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen aufgrund von Stress.
• Verringerte Leistungsfähigkeit: Ein spürbarer Rückgang der Produktivität oder Motivation.

Weniger sichtbare Burnout-Faktoren:

Andere Faktoren sind subtiler, aber nicht weniger wirkungsvoll. Sie erfordern gezielte Aufmerksamkeit, um ihre Auswirkungen zu minimieren:

Strukturelle und organisatorische Probleme

• Unfairness und Ungerechtigkeit: Wahrgenommene Ungerechtigkeit am Arbeitsplatz.
• Verdrängung von Konflikten: Vermeidung oder Ignorieren von Konflikten am Arbeitsplatz.
• Kein Feedback: Mangel an Anerkennung oder konstruktivem Feedback.
• Teamkonflikte: Anhaltende Spannungen innerhalb von Teams.
• Sinnlose Tätigkeiten: Das Gefühl, dass die Arbeit keinen Sinn oder Wert hat.
• Toxischer Arbeitsplatz: Eine schädliche Arbeitsumgebung, die das Wohlbefinden untergräbt.
• Hoher Workload: Übermäßige Anforderungen und Leistungsdruck.
• Mikromanagement: Übermäßige Kontrolle durch Vorgesetzte, die die Autonomie einschränkt.
• Werde nicht nach meiner Meinung gefragt: Das Gefühl, nicht gehört oder wertgeschätzt zu werden.

Persönliche und verhaltensbezogene Auswirkungen:

• Innere Leere: Ein Gefühl der emotionalen Leere oder Entfremdun
• Innere Konflikte: Widersprüche zwischen persönlichen Werten oder Zielen.
• Einsamkeit: Gefühl der Isolation, selbst in einem Team.
• Psychosomatische Beschwerden: Physische Symptome durch Stress, wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme.
• Verstärkung negativer Gewohnheiten wie Tablettengebrauch und Alkoholkonsum: Zunehmende Abhängigkeit von Substanzen als Bewältigungsmechanismus.

Wie systemisches Coaching Burnout vorbeugen und überwinden kann?

Schritt 1: Akzeptanz und Sichtbarkeit zur Sache

Der erste Schritt besteht darin, das Problem anzuerkennen. Durch Einzelcoaching oder Teamworkshops helfe ich Klienten, die Burnout-Faktoren zu identifizieren, die ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Schritt 2: Struktur aufbauen und Prioritäten setzen

Anschließend erstellen wir einen strukturierten Plan, um diese Faktoren anzugehen, und priorisieren Bereiche, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern, wie etwa Workload oder fehlende Anerkennung.

Schritt 3: Ziel definieren und auf die Handlungsebene kommen

Gemeinsam setzen wir klare, erreichbare Ziele – sei es die Verbesserung der Work-Life-Balance, die Förderung psychologischer Sicherheit oder die Verbesserung der Teamkommunikation – und entwickeln konkrete Maßnahmen, um diese zu erreichen.

Schritt 4: Kontinuierliche Überprüfung und Reflexion

Systemisches Coaching ist ein fortlaufender Prozess. Ich biete kontinuierliche Unterstützung, um Fortschritte zu sichern, Ergebnisse zu reflektieren und Strategien bei Bedarf anzupassen.